Dieta não...reeducação alimentar.

Tentei de tudo e nada deu certo até agora...daquele quilo que eu emagreci engordei mais 4.Agora resolvi esperar e substituir alguns alimentos.Por exemplo:

• carne de porco e bovina por frango e peixe
• leite integral por leite desnatado
• arroz branco agulhinha por arroz integral
• biscoitos recheados por barrinhas de cereal
• doces por gelatinas e pudins lights

O meu prato tbm mudou agora ele é dividido em quatro partes

Assim espero conseguir emagrecer pelo menos os 4 quilos que adquiri tentando emagrecer de outras maneiras.